Hey allesammen;)
Har i ikke nogle gode og sunde opskrifter til morgenmad, til madpakken og nogle gode nemme opskrifter til aftensmaden som man gider og lave når man kommer hjem fra arbejde eller træning;)?
Mvh Helene
Pitabrød er jo altid nemt både til aften og middagsmad og fyldet kan varieres efter lyst.
Ellers er pasta med tun godt efter træning, nemt og sundt evt. med tomatsovs.
Omelet med en masse grønsager, kan både bruges til morgen og aften
og ellers a38 med frugt og hakkede nødder om morgenen
Sørg for at tænk på at få proteiner ind i alle måltider især hvis du træner meget
håber det kan bruges
Ja det er også nogle gode ideer;) Jeg træner meget, men har ikke trænet så meget her på det sidste på grund af ferie;) Men sørger for at få proteiner i alle mine måltider;)
Men kan ihvertfald godt bruge det;)
Til morgenmad får jeg et stykke ristet fuldkorns-toastbrød med Philadelphia light og et stykke frugt og alt det vand jeg kan drikke, til. Det er nemt at lave og det er noget jeg kan holde ud at spise hver morgen (har haft problemer med at finde 'ordentligt' morgenmad, for jeg bliver hurtigt træt af at spise det samme hver morgen). Det er også nemt at lave (;
Ja det er da en nem morgenmad må man sige;) Jeg spiser også for det meste noget nyt hver morgen. For ellers vil jeg også hurtig blive træt af havregryn med mælk eller hva jeg nu lige får;)
Nu har jeg prøvet de der tortillas med bønner, tomat og yogurt dressing;) det var bare super godt;) tak for 'opskriften' Anna;) Er der nogle andre der har nogle gode ideer?:) Er åben for forslag;)
1 dl havregryn kogt med ca 2 dl vand! Jeps, uden sukker og så med en kiwi eller et æble på! Måske lyder det underligt, men jeg holder af det, og har spist det hver dag, i laaang tid :)
Hejsa,
Tjek også her på siden: http://iform.dk/opskrifter
Her kan I finde inspiration til både morgen, middag og aften :)
Tag noget magert pære-banan yogurt og drys noget rugbrødsmüsli på (ja, det lyder ulækkert, men smager virkelig godt! Det kan købes i de fleste supermarkeder).
Put til sidst noget frugt på - jeg kan godt lide blommer, jordbær og melon.
Virkelig lækker morgenmad eller mellemmåltid - jeg er typen der ikke kan spise den samme morgenmad alt for længe, men her skrifter man jo bare frugten ud (;
Det er bare super fedt i gider og skrive hvad i sådan lige får;) Er der nogle der har nogle gode ideer til madpakken?;)
Jeg laver nogle gange en kikærte paté, hvor jeg moser dem groft (efter de selvfølgelig har ligget i blød i 12 timer og kogt det de skulle) og blander med lidt finthakkede rødløg, persille, chili, citron saft og lidt skræl oven på rugbrød. Sundt og nemt :)
Men man kan selvfølgelig selv blande lige det man har lyst til i, for man har jo ´basen" i kikærterne. ;)
Hej, jeg ved ikke om du kan bruge det- men her kommer hvad jeg som regel spiser til morgenmad, madpakke og aftensmad...
Til morgenmad spiser jeg som regel Kelloggs All Bran, Rugfras eller andre "grove" produkter...
Min madpakke består som regel af en salat med rest fra aftensmaden dagen før. f.eks salat med kyllinge bryst skåret i skiver, et par frikadeller, nogen skinketern - eller f.eks en dåse tun... hurtigt, nemt og som regel sundt... Jeg plejer at gøre det meste forarbejde aftenen inden, og så blande kød og grøntsager sammen om morgenen lige inden skolen.
Min aftenmad er så ikke så skide varieret. En salat med kød til. f.eks. kyllingebryst, fedtfattig fars med masser af grøntsager. fiskefrikadeller, tun .... (ja jeg tager de meeget nemme løsninger ;))
Håber der er lidt du kan bruge
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 17:18 | Løb
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Flad mave på ét minut
Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Tortillas! Dur til både aftensmad og til madpakken - og er super let at lave samt fornuftigt ernæringsmæssigt.
Indkøb:
1 pk. tortillas.
1 glas pizzatopping (tomatsovs).
1 ds. kidneybønner.
Salat osv.
Yoghurt natural.
Skyl kidneybønnerne godt, hak dem med en kniv, kog dem op med tomatsovsen.
Rør yoghurt med lidt hvidløg, salt og peber.
Skær salat, agurk, løg, gulerod og evt. andet i strimler/stave.
Lun tortillaen. Læg en god grydeskefuld tomat-bønnehalløj på midten, godt med grøntsager og dryp med yoghurtdressingen. Rul tortillaen stramt sammen samtidig med at du bukker enderne ind så det er en lukket "pakke".
Kombinationen af den varme tomatsovs og den kolde yoghurtdressing er MUMS - men det smager også supergodt koldt!