Cookie- og privatlivspolitik






Forum

30. Juni 2011 - 12:40 Må man spise slik, hvis man skal tage på?
Offline
Bruger oprettet: 28/06/2011

Jeg er i den situation, at jeg næsten ikke har noget fedt på kroppen. Jeg ønsker dog ikke at tage på, da jeg er normalvægtig, men vil godt have et tyndt fedtlag, især på mave, arme og bryst. Så hvad skader det egentlig at spise slik, hvis man gerne vil tage på, og udover det får sine grøntsager, frugter, fibre mm.?

Tak på forhånd.Smile

30. Juni 2011 - 13:06 #1

Hej Julie :-)

Jeg forstår godt, hvis du tænker, at du "godt kan tåle det" mht slik, fordi du nu er så tynd, men når alt kommer til alt så er det aldrig godt at spise slik om du så er tyk eller tynd. Man skal ikke være fanatisk, men at bruge slik som måde at tage på på, det ville jeg aldrig anbefale ;-)

Laks, avocado, nødder, rosiner er gode måder at få lidt ekstra (og sundt!) fedt. En klar anbefaling er en blanding af nødder, mandler, rosiner, lidt solsikke/græskarkerner osv blandet med lidt kakaopulver og kanel! I beherskede mængder er det ren guf!

Held og lykke med det hele

Last edited at 30. Juni 2011 - 13:06.
30. Juni 2011 - 13:43 #2
Offline
Bruger oprettet: 28/06/2011

Tak for svaret - det lyder jo også som det mest fornuftige.Smile 

Nu er det bare at jeg i lidt over et halvt år har haft fravalgt al form for fedt og sukker, udover netop avocado, fed fisk, nødder, kerner osv., og til gengæld har spist uafbrudt af det sunde. Kunne let spise et par hundrede gram nødder om dagen - men det var jo heller ikke sundt - men har alligevel ikke fået mere fedt på kroppen af den grund. Så for et par dage siden, besluttede jeg mig for at prøve at tage på og spiste lidt slik og is igen og siden har jeg ikke kunne styre det..Embarassed Udover det har jeg også, siden jeg begyndte at spise usundt sukker og fedt igen, overhovedet ikke haft lyst til nødder, grøntsager og havregryn, som jeg elskede for et par dage siden. Jeg burde bestemt få et sundere forhold til mad.

30. Juni 2011 - 13:51 #3

Øv øv øv, det er noget værre noget med det slik og is! Det er så nemt at vænne sig til.
Prøv igen at tage sig selv i ørene, bare en uge i første omgang måske - det er lidt lettere at overskue - og så hold dig fra al slik, is osv. Det kan være det minder din krop om, at den egentlig er mere vild med havregryn og nødder og sådan :-) Jeg tror bare du skal ind i rytmen igen! Når først du ser at du sagtens kan klare det en uge, hvorfor så ikke to? eller fire? ... og så kommer det igen, det er jeg sikker på. 

Du er nok bare en af de typer, der ikke tager nemt på. (Mange misunder skulle jeg hilse at sige ;-)). Udover nødderne, rosinerne, avocadoen og laksen, så prøv at brug fløde i din mad, spis lidt federe ost og få fedt den vej fra også. Brug olivenolie i salater, på hvidløgsbrød og som marinade, det er også lækkert. 

Og så husk kulhydarterne fra rugbrød, ris og kartofler :-)

30. Juni 2011 - 14:27 #4
Offline
Bruger oprettet: 28/06/2011

Tak for endnu et godt indlæg.Laughing 

Ja, jeg må vel bare finde viljestyrken frem igen.. -og motionslysten. Har svært ved at tage mig sammen til at motionere, siden jeg er begyndt at spise usundere. Ved at det ikke virker som et problem, men en fordel, at have svært ved at tage på; men et eller andet sted er det jo ikke så sundt, at man skal spise så meget for at tage på, at ens mavesæk udvider sig - og så er det heller ikke lige feminint at have synlig six-pack pga. en manglende fedtprocent.Tongue out

30. Juni 2011 - 14:39 #5

Du må bare begynde stille og roligt. Hvis dit mål fra starten af er 8 uger og 10 km's løb hver anden dag, så er man jo træt af det allerede inden man kommer igang :-) Begynd med måske 2,5 km et par gange om ugen. Planlæg evt med en ven eller veninde, så er det ikke lige så let at løbe fra ;-) 
Lav nogle del-mål 1-2 uger frem. F.eks. at du minimum skal have løbet 5 km fire gange i løbet af de to uger. Eller at du ikke må røre slik og is i den periode. Små overskuelige planer gør det lidt nemmere og motiverende :-)

Nej, ikke at kunne tage på er næsten et lige så stort problem som at have svært ved at tabe sig! Man skal jo hverken være for tynd eller tyk :-) 

Husk forresten også styrketræning. Større muskler giver jo også lidt fylde :-) Og så ved jeg godt at en sixpack man kan rive råkost på ikke er feminin, men jeg synes nu stadig det er flot med en veltrænet krop og mave. 

Du trænger bare til at give dig selv et spark, for som du siger, så har du haft en sund livsstil før, det er bare at genfinde den :-)

 


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

I FORM nr. 04/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Tab 15 kilo - uden at træne

Tab 15 kilo - uden at træne

Vidste du at bitte små forandringer i din hverdag, kan ...

Okay! Hvordan?

Sådan får du nok D-vitamin

Sådan får du nok D-vitamin

Få gode råd og vejledning til hvordan du booster dit ...

Læs alt om D-vitamin

Få kurver med kettlebell

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFå kurver med kettlebell

Få de smukkeste, kvindelige kurver med disse 6 ...

Se programmet her

Dit våben mod dobbeltbalden

Dit våben mod dobbeltbalden

Sådan slipper du af med "2 balder på 1 baldes ...

Se øvelsen her

Top 10: Flest proteiner

Top 10: Flest proteiner

Er der svært at holde styr på hvorfra du kan få ...

Top 10: Proteinkilder

Nyeste
Forbrænder jeg flere kcal på tom mave?

Forbrænder jeg flere kcal på tom mave?

En bruger spørger, om man forbrænder flere kalorier, ...

Få svaret her

Hvornår skal jeg komme mere vægt på?

Hvornår skal jeg komme mere vægt på?

En bruger spørger hvornår man skal øge belastningen, når ...

Læs svaret her

Hvor hurtigt bliver kalorier til fedt?

Hvor hurtigt bliver kalorier til fedt?

Det feder først i morgen, siger man, men kan det nu også ...

Læs svaret her

Løb løbsk i skoven

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeLøb løbsk i skoven

Løb bliver en leg, når ruten krydres med træstammer, ...

Læs mere

5 fordele ved trailløb

5 fordele ved trailløb

Fem grunde der straks giver dig lyst til at løbe trailløb!

Læs dem her

I FORM forum

Nyeste

App til personlig træning?

23. feb - 13:13 |

Styrketræning og løb

3. mar - 17:50 |

Mest læste

App til personlig træning?

23. feb - 13:13 |

100 g? 100 ml?

28. jul - 11:49 |

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset