Jeg er en pige på 19 år, som er ca. 164 cm. og vejer 62 kg. Jeg er rigtig ked af min vægt, og prøver virkelig at gøre noget for det .. Intet hjælper ..
Jeg spiser mange gange, spiser frugt, rugbrød og mange grøntsager .. Jeg motionere ved fitness hver onsdag , hveranden gang er det spinnine og hver anden bare træning .. Så svømmer jeg torsdag .. Og går og cykler mindst 2 km. om dagen .. Har aldrig været så aktiv som nu, men kan ikke tabe mig .. Kan det have noget med en overgang med homoner at gøre ? . Eller gør jeg bare noget forkert ..
Skal lige siges, at jeg drikker alkohol en aften i hver weekend .. Kan det have SÅ stor betydning ?
Knus Jeanette .
Hej Jeanette
Der er i hvert fald meget der tyder på at du ikke spiser ordentligt.. For du er da rimelig aktiv, får du presset pulsen op i din træning? Men igen du er jo hverken overvægtig eller særlig gammel, så pas på du ikke fokuserer alt for meget på vægten - det vigtigste er nu en gang at du har en forholdsvis sund livsstil og det lader det heldigvis til.
Jeg har selv fulgt dette program med stor succes - måske du skulle lade dig inspirere af det
http://iform.dk/kost/sund-vaegt/den-optimale-fedtforbraendingsuge
Held og lykke med projektet og pas på dig selv 
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
23. maj - 16:18 | Halvmaraton
23. maj - 15:50 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej Jeanette
Der er mange ting at sige til dit indlæg:
1) Har du prøvet at bruge et målebånd istedet for en badevægt til at måle dine fremskridt? Især i starten af en livsstils-ændring er det normalt at man ikke taber sig (eller måske ligefrem at man tager på) fordi man får 'ommøbleret' kroppen. Du har muligvis omdannet en del fedtvæv til muskelvæv ved at begynde at træne, og det kan jo ikke ses på vægten.
2) Husker du kun at spise 2 - 3 stykker frugt dagligt, og så ellers en masse grove grøntsager (gulerødder f.eks.)? Der er en hel masse sukker i frugt, og for meget frugt kan derfor godt virke lidt som at spise slik.
3) Alkohol kan sagtens gøre en stor forskel. For det første er der ret meget energi i øl, vin og drinks i sig selv (pga. sukker). For det andet kender vi vel alle sammen følelsen af den bundløse sult dagen efter, når tømmermændene kalder på fedt, salt og sukker, mens man ikke orker andet end at ligge på sofaen. Drik med måde, undgå at spise chips og usunde snacks mens du drikker, drik masser af vand, og prøv at undgå de værste tømmermænd (gøres nemmest ved at sørge for at man ikke dehydrerer, altså igen ved at drikke masser af vand sammen med sin alkohol).
Måske skulle du også prøve at træne 2 gange om ugen istedet for, sådan at spinning og alm træning (styrketræning?) sker hver uge. Så vil du med garanti også mærke at du begynder at blive bedre til begge dele.
Jeg håber at du kan bruge det til noget :)
Mvh Cille