Test - velvære
Jeg er en pige på 18 år, jeg vejer 56 kg og er 175 høj. jeg dyrker meget motion, ca 5-6 gange om ugen hvor jeg enten løber eller laver en blanding af konditions og styrketræning.
På den måde forbrænder jeg mange ret kalorier, og kan se at jeg hurtig taber mig hvis jeg kun spiser sundt. Men jeg prøver at få så meget sundt som muligt, men for at holde vægten spiser jeg en delt usndt (f.eks chokolade, slik, peanuts osv). Jeg vil godt give min krop de rigtige byggesten men jeg har lidt svært ved kun at indtage sunde ting uden at få dårlig samvittighed over at tabe mig (for skal ikk tabe mig!!!!) men jeg får samtidig dårlig samvittighed over at spise alt det usunde for jeg ved at det ikke er godt for min krop, men det er jo heller ikke godt for mig at tabe mig.
Derfor ville jeg godt høre om i har nogle ideer til hvad jeg kan spise for at holde vægten? Hvad kan jeg kan spise som er sundt og kalorieholdigt. Spiser ofte nogle nødder og mørk chokolade, men man bliver lidt træt af det.
På forhånd tak
/Kathrine
I FORM forum
- Nyeste
-
23. maj - 16:25 | Gear og udstyr
23. maj - 16:18 | Halvmaraton
23. maj - 15:50 | Løb
23. maj - 15:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 13:47 | Kost og træning
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
18. maj - 09:02 | Farvel mavedelle
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Klar til bikini om 6 uger
Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...
- Anbefaling
-
Pres selv - 20 sunde juicer
Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?
Hej
Nødder og mørk chokolade er jo rigtigt godt. Hvis du vil prøve noget andet slik er der marzipanbrød, som nok er lidt mere lækkert. Det indeholder de sunde fedtstoffer men også noget sukker. Ellers gå efter fede fisk, som også er gode. Det kan være f.eks være laks, sild, makrel eller ål. Avokado frugter er ligeledes fulde af sunde kalorier.
Bon appetit, Lone