Forskning: Er pulverkure skadelige?
Er man på pulverkur i flere uger, og pulveret er ens eneste energikilde, er det vigtigt, at man bruger pulveret der kan anvendes som fuldkost. Visse typer pulvere er kun en erstatning for en del af kosten og skal altså kombineres med f.eks. et almindeligt måltid mad.
Fuldkost-pulveret bør indeholde minimum 50 gram protein af god kvalitet og minimum 3 gram essentielle fedtsyrer dagligt og i øvrigt dække behovet for vitaminer og mineraler. Dette kan kontrolleres på næringsdeklarationen. Hvis pulveret anvendes som eneste energikilde, så spis pulver til et samlet indtag på mindst 800 kcal.
Kuren skal følges op af sunde kostvaner
En pulverkur bør ikke strække sig over mere end 12 uger. Hvis du vil undgå at tage på, når kuren stopper, skal du følge op med sundere kostvaner end den kost, du spiste før kuren.
En pulverkur, hvor der ikke spises andet end pulveret, vil typisk betyde et vægttab på 1000 gram eller mere hver uge. Vægttabet afhænger dog af udgangsvægten, muskelmasse, alder og køn. Mænd taber normalt flere kilo end kvinder p.g.a. deres større muskelmasse.
Risiko for lette bivirkninger
Bivirkninger er lette og normalt overstået i løbet af nogle dage, f.eks. let hovedpine, træthed, og svimmelhed. Også kuldskærhed og hårtab kan opleves.
Store og hurtige vægttab er forbundet med risiko for galdestensdannelse. Dette ses uanset om vægttabet er opnået ved hjælp af pulverkur eller ændringer i kosten og ses også i forbindelse med kirurgisk behandling af fedme.
foodoflife.dk
I FORM forum
- Nyeste
-
24. maj - 14:57 | Sund vægt
24. maj - 14:55 | Sund vægt
Startnummer til Stockholm Marathon
24. maj - 14:35 | Løb
2 billetter til Aarhus halvmaraton
24. maj - 11:16 | Løb
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Børn kan lide det, de smager i maven
Børn af kvinder, der spiser varieret under amningen, ...
Forskning: Madvalg påvirker miljø
Den mad, du spiser, påvirker det globale og lokale miljø.
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?