Er BMI metoden sikker?
BMI er en populær metode, til at finde ud af om man vejer for meget. Men BMI tager ikke højde for ens kropbygning. Muskler vejer for eksempel mere end fedt, så hvis man er veltrænet, kan ens BMI godt blive højere og det kan være misvisende.
En anden metode til at finde ud af, om man vejer for meget, er at måle fedtindholden i kroppen. Det kan være brugbart når hverken vægten eller BMI siger noget sikkert om, hvorvidt overvægten består af fedt eller mager legemsmasse.
Fedtmassen skal måles
Det er de for store mængder fedt i kroppen, som er farligt, og derfor er det ønskeligt at måle fedtmassen. I dag gør man det hurtigst og sikrest med en DEXA helkropsscanning, men sådan en scanner koster en halv million kr., og de mere billige impedansmålere har vundet stor udbredelse.
Princippet er, at de måler kroppens ledningsevne med en svag strøm (fedtet leder ikke strømmen), og ved hjælp af nogle formler i maskinen udregnes fedtmassen.
Problemer med nøjagtigheden
De fleste af disse apparaters software og indlagte formler er dog ikke udarbejdet til en dansk befolkning. Der er eksempler på, at et af de populære apparaters formler er baseret på en japansk befolkning, og det giver højst besynderlige resultater, når man måler på danske personer.
Formlernes unøjagtighed, sammen med flere andre problemkilder gør impedans til et meget ringe redskab til bestemmelse af kroppens fedtmasse hos enkelt personer.
Mål taljen i stedet
Vil du have et mere objektivt mål på din fedtmasse og dens sundhedsmæssige betydning, er du bedre tjent med at måle din taljes omfang. Ligger den for kvinder under 80 cm og for mænd under 94 cm, er der ingen større problemer med fedtet.
foodoflife.dk
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Forskning: Madvalg påvirker miljø
Den mad, du spiser, påvirker det globale og lokale miljø.
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?