Hjemmetræning

Artikler om Hjemmetræning

Sjip dig slank - program

Sjipning er meget kalorieforbrændende og er derfor er ideel som effektiv slanketræning. Her er teknikker og program, så du kan få en slank krop.

Få øvelserne her
Flad mave og slank krop

Med en lille træningsbold, et sjippetov, en måtte og et træningsprogram fjerner I FORM hurtigt og effektivt dit julesul.

Vær klar til træningen 2012
Toptrimmet med cirkeltræning

Cirkeltræning i 20 minutter 3 gange om ugen i 8 uger udretter mirakler for din krop!

Login og få øvelserne
Sjip dig slank - tips

Du forbrænder ca. 8 kcal/min hvis du giver den gas med sjippetovet. Få gode tips her.

Sådan gør du
Guide til Zumba

Shake it baby! Få en miniguide til nogle af de mest basale trin i Zumba. Så er du klar til første time – enten i center eller hjemme i stuen.

Okay! Jeg er klar
Poledancing

En pole er ikke kun for eksotiske dansere, men også et effektivt redskab til hård træning af hele kroppen.

Det må jeg straks se

-5 cm om taljen

Nu kan du lege dig slankere. I FORM har testet den nye tungere hulahopring, og resultaterne har ikke været til at tage fejl af.

Okay - hvordan gør jeg?
Stræk dig 31 pct. stærkere

Du bliver ikke bare smidig af at strække ud - du bliver også stærkere.

Læs mere
Træn dine fødder

Husker du at gøre noget godt for dine fødder?

Læs dagens tip
Styrkeøvelser mod museskader

Har du også smerter i nakke og skulder efter lange dage foran pc'en?

Læs mere

I FORM forum

Nyeste: umuligt vægttab

24. maj - 14:57 | Sund vægt

Hvor mange kcal

24. maj - 14:55 | Sund vægt

Startnummer til Stockholm Marathon

24. maj - 14:35 | Løb

2 billetter til Aarhus halvmaraton

24. maj - 11:16 | Løb
Mest læste: 15 kilo paa en maaned.

23. maj - 15:09 | Sund vægt

Nupo?

23. maj - 13:47 | Kost og træning

Tips til en nybegynder

21. maj - 11:59 | Løb

Muligt at opnå flad mave med hård træning, og en almindelig sund kost?

18. maj - 20:19 | Kost og træning

I FORM

Mest læste: -5 cm om taljen

Nu kan du lege dig slankere. I FORM har testet den nye ...

Okay - hvordan gør jeg?

Myte: Maveøvelser får mavefedtet væk

Det kunne være fantastisk - men virkeligheden ser lidt ...

Læs mere

100 - minimum!

Fordi så mange drømmer om en flot og stærk mave, ...

4 myter om mavetræning

Sjip dig slank - program

Sjipning er meget kalorieforbrændende og er derfor er ...

Få øvelserne her

Flad mave garanti

Der skal de rette øvelser og kostråd til for at få en ...

Få dem her!
Nyeste: Toptrimmet med cirkeltræning

Cirkeltræning i 20 minutter 3 gange om ugen i 8 uger ...

Login og få øvelserne

Sjip dig slank - program

Sjipning er meget kalorieforbrændende og er derfor er ...

Få øvelserne her

Sjip dig slank - tips

Du forbrænder ca. 8 kcal/min hvis du giver den gas med ...

Sådan gør du

Flad mave og slank krop

Med en lille træningsbold, et sjippetov, en måtte og et ...

Vær klar til træningen 2012

Øvelser: Bækkenbund

Læs mere

Nyhedsbrev

Halvmaraton

Program: 30 uger

Styrketræning

1 minut = flad mave

Malins blog

Holder vægten?

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Sex

Er du et sex-geni?

Hulahop

Smid 5 cm om taljen

I FORM Overblik

Træning: Løb; Styrketræning; Kalorieforbrænding; Kondition; Træningsformer; Motivation; Kost og træning; Personligt træningsprogram

Kost: Sunde opskrifter; Kost og sundhed; Sund vægt; Nyt om kost; Økologi; Spørgsmål om kost; Personligt slankeprogram

Velvære: Spa; Stress; Ferie; Sex; Parforhold og singleliv; Massage; Meditation

Test dig selv: Afslør fedtfordeling; Beregn din halvmaraton-tid; Beregn dine interval-tider; Beregn dit hvile-stofskifte; Dagens marsbar; Er det dig eller jobbet?; Er dit blodsukker stabilt?; Er du afhængig af nikotin?; Er du en god date?; Er du en god date 2?; Er du en god date 3?; Er du en stress-spiser?; Er du for tyk? (BMI-tjek); Er du god nok til sex?; Er du god til at holde ferie?; Er du jaloux?; Er du klar til maraton?; Er du konfliktsky?; Er du mentalt stærk?; Er du sjov?; Er du stresset?; Find din træningspuls; Forbrænd julemaden med juleaktiviteter; Forbrænd påskens kalorier; Får du for meget salt?; Får du jern nok?; Får du kalk nok?; Får du nok søvn?; Får du rigtig hjerneføde?; Har du dårlig kredsløb?; Har du præstationsangst?; Har du stærkt immunforsvar?; Hvad forbrænder min træning?; Hvad ved du om sex?; Hvilken personlighed har du?; Hvor fed er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kcal har jeg brug for?; Hvor meget protein har du brug for?; Hvor meget stress er du udsat for?; Lever du i nuet?; Mål din kondition; Regn din belønning ud; Se din kostprofil; Skal du skifte job?; Spiser du sundt?; Spiser du varieret nok?; Står du i vejen for dig selv?; Taler I samme sprog?; Test din fitness-personlighed; Test din slanke-personlighed; Test din styrke; Test dit kondital - Coopertest.; Tilfreds med din krop?; Trøstespiser du?