Det fine glas jeg har fået af Ida. Jeg prøver at have vand på bordet hver dag.
Vand-vand
8. december 2009
Jeg ved præcis hvad jeg burde gøre, men gør alt for ofte det modsatte. Ligesom det her med at drikke vand; jeg er vildt dårlig til at få det gjort (derimod er jeg meget dygtig til at hælde en masse kaffe indenbords.)
Nu prøver jeg virkelig at få tilstrækkelig med vand hver dag. Inden vi gik i gang med den her blog, havde jeg et lignende vand-projekt. Da drak jeg faktisk omkring 2 liter vand hver dag og fortalte Ida hvor dygtig jeg var. Så sagde hun, at det var for meget….! Nu forsøger jeg at drikke 1,5 liter og de fleste dage går det ok. Når jeg træner, drikker jeg nok mere – af forståelige grunde.
Foruden at skylle en masse affaldsstoffer ud, er det godt at få vand nok, eftersom det hjælper at modstå forkølelser og andre ubehagelige virusser, læs f.eks. "Drik vand".
De, der ikke kan lide almindeligt postevand kan hente lidt inspiration her. Selv har jeg intet problem med almindeligt vand, men drikker gerne kulsyrede varianter også.
IDAS KOMMENTAR
Der er ingen specifikke regler om at du SKAL drikke 2 liter om dagen. Meget afhænger af vane, omgivelser og aktivitetsniveau. Vand er dog vigtigt i forhold til din præstationsevne og din fordøjelse. Når du føler tørst er du faktisk allerede dehydreret, og det er ikke mange % væske du skal mangle før det går ud over din præstationsevne og dermed din træning. En god måde at tjekke om du får nok at drikke, er at se på farven på din urin. Er det helt mørkegult, så har du fået for lidt væske..
Hvordan har I det med det her? Er i gode til at få drukket tilstrækkeligt med vand?
Mest læste blogindlæg i sidste uge
M = Motivation og Min Mark ;)
Min handicappet bror, Mark, er min helt store motivator! Hvad er din?...
I FORM forum
- Nyeste
-
17. maj - 00:00 | Sund vægt
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
16. maj - 22:28 | Farvel mavedelle
16. maj - 22:14 | Kost og træning
16. maj - 20:16 | Løb
- Mest læste
-
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
16. maj - 22:28 | Farvel mavedelle
12. maj - 15:39 | Sund vægt
Ingen flad mave, lige meget hvad jeg gør!
15. maj - 14:35 | Kost og træning
13. maj - 21:22 | Sund vægt
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Gode råd til triathlon-træning
Michelle Vesterby, en af Danmarks bedste triatleter, ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?