Jeg hader styrketræning. Jeg synes, at det er hårdt, kedeligt og ensformigt. Ja, jeg ved, at det er godt for mig, men eftersom jeg synes, at det er så kedeligt, så stoppede jeg med at styrketræne for ca. et år siden. Min simple logik var, at jeg er nødt til at synes, at det er sjovt at træne, og hvis jeg tvinger mig selv til det, så bliver det ikke godt.
Løb og svømning passer mig bedre, det er jo også det, jeg laver mest nu. Det går hurtigt (jeg kan godt lide fart) og så kan man gøre det stort set, når man vil.
Men…
Mit store mål her til foråret er jo at løbe et halvmaraton medio maj, og nu når mine løberuter begynder at blive lidt længere er jeg begyndt at føle, at ryg og mave ikke helt er ligeså stærke, som de burde være. Konditionen er jeg ikke så bekymret for, derimod begynder styrken (eller snarere manglen på den) at blive et problem. Jeg har altså intet andet valg end at begynde med styrketræning igen…
For at motivere mig selv til rent faktisk at få det gjort, har jeg skabt et lille mini-fitnesscenter ved spejlet. Der hænger de medaljer, jeg har fået, når jeg har deltaget i løb (jeg kan!), der ligger håndvægterne fremme og træningstøjet ligger også der (som en påmindelse om at få det gjort).
På iform.dk har vi et nyt træningsprogram, der lover at udvirke mirakler med kun 20 minutter 3 gange om ugen, så det printede jeg ud og gik i gang (vil du have det? Du kan få det her.).
Og shit hvor var det hårdt! Det her er mig efter 20 minutter – det er væsentlig mere sved end når jeg løber 1,5 time - ret vildt egentlig.
TRÆNINGS- OG KOSTEKSPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERER
Styrketræning er en rigtig vigtig del af din (løbe)træning. Den giver dig både en bedre udholdenhed og naturligvis større styrke.
En større styrke bevirker også at du kan træne hårdere end du plejer, og bedre kan klare en øget træningsmængde.
Derudover er styrketræningen også skadesforebyggende, og kan sagtens være et sjovt indput til den måske ensformige løbetræning.
16. Februar 2012 - 19:10 Karoline Bendix
Jeg er helt vild med det cirkeltræningsprogram!! Det passer perfekt, når jeg har travlt, og selvom jeg bedre kan lide at træne i center med min mor i 2 timer, er der bare de dage, hvor man ikke har til, og så er det skønt :)