Cookie- og privatlivspolitik






Malins blog

Ny favorit efter træning

21. februar 2012: Jeg forsøger at spise så hurtigt efter træning som muligt.

Dels, fordi at jeg ved at kroppen trænger til energi hurtigt efter træningen, dels da jeg ellers kan blive helt rystende i kroppen, i sær efter en lang løbetur, og det er ret ubehageligt.

Jeg er ingen stjerne i køkkenet, men nu har jeg fundet på noget, der opfylder mine ”krav” til madlavning.

  • Simpelt
  • Hurtigt
  • Uden mystiske ingredienser
  • Lækkert

I kan måske se på billedet hvad det er – knækbrød + penutbutter + skivet banan. Det tager kun ét minut, og man bliver mæt.


TRÆNINGS- OG KOSTEKSPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERER
Der kan være stor forskel på peanutbutter, du bør undgå dem der er tilsat transfedtsyrer (står ofte som hærdet planteolie), samt dem der er fyldt med sukker.

Peanutbutter lavet kun af jordnødder er sundest, fyldt med sunde fedtsyrer, der er gode for dit immunforsvar og til at udnytte madens vitaminer bedre.

De økologiske mærker er som regel de bedste, eller endnu bedre - lav din egen, find opskriften her.

Der er en undersøgelse der finder at man efter motion forbrænder mere umættet fedt end mættet. Forsøgspersoner der medvirkede trænede om morgenen, og fik efter hvert måltid målt deres fedtforbrænding. Forbrændingen af monoumættede fedtsyrer var betydeligt højere efter træning - det var forbrændingen af mættede fedtsyrer derimod ikke.

Så forskerne konkluderede at man med god samvittighed kan spise madvarer med "sundt fedt" (i begrænsede mængder) uden risiko for at tage på.

Skriv din mening

Kommentar

Din email bliver ikke vist på siden.
CAPTCHA
Dette spørgsmål er til for at undgå spam på vores kommentarfelter.
Kommentar

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Forårets flotteste løbejakke

Abonner

Forårets flotteste løbejakke

Denne ultralette løbejakke fra Kari Traa er PERFEKT til forårstræning!

Få jakken med I FORM

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

Mød din nye træningsmakker

Udstyr

Mød din nye træningsmakker

Få dig en personlig træner og motivator. Uret her kan blive dit hvis du bestiller 3 nr. af I FORM.

Det må jeg ha'!

I FORM nr. 06/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

Om bloggen

Malins blog

Malin Perlheden er webbredaktør på iform. Bloggen skrives sammen med sitets træningsekspert, Ida Regitze Krag.

Læs mere

Om bloggeren

Malin.Perlheden@bp.bonnier.dk's picture

Navn: Malin Perlheden
Alder: 32
Køn: Female

I FORM

Mest læste
Hvornår skal jeg komme mere vægt på?

Hvornår skal jeg komme mere vægt på?

En læser spørger hvornår man skal komme øge ...

Læs svaret her

10 tips til sjovere og nemmere løb

10 tips til sjovere og nemmere løb

Rikke Rønholt har løbet i 25 år, og her giver hun ti ...

Læs mere

Bliv sund af at gå

Bliv sund af at gå

Se hvor mange kalorier du kan forbrænde af at gå.

Læs mere her

Top 10: Flest proteiner

Top 10: Flest proteiner

Er der svært at holde styr på hvorfra du kan få ...

Top 10: Proteinkilder

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

Faste balder? Eksperten viser dig øvelserne

I FORMs træningsekspert Michelle Kristensen viser ...

Det er lige noget for mig!

Nyeste
Purple power

Purple power

10 lilla sundhedsbomber, der booster dit immunforsvar.

Læs mere

Bliv sund af at gå

Bliv sund af at gå

Se hvor mange kalorier du kan forbrænde af at gå.

Læs mere her

Halvmarathon på halv tid

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeHalvmarathon på halv tid

Få genvejen til drømmedistancen med I FORMs effektive ...

Læs alt om halvmarathon her

Burpees

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeBurpees

Burpees sætter skub i din forbrænding og smelter fedtet ...

Se øvelsen på video

Russian twist

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeRussian twist

Russian twist er en roterende mavebøjning og er specielt ...

Se øvelsen på video

I FORM forum

Nyeste

Hævet Akillessene i hæl!

30. mar - 13:30 | Løb

Mest læste

100 g? 100 ml?

28. jul - 12:49 |

Sveder om natten

6. mar - 10:37 |

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Flad mave

Sixpack på 6 uger

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog