Cookie- og privatlivspolitik






Malins blog

Ny favorit efter træning

21. februar 2012: Jeg forsøger at spise så hurtigt efter træning som muligt.

Dels, fordi at jeg ved at kroppen trænger til energi hurtigt efter træningen, dels da jeg ellers kan blive helt rystende i kroppen, i sær efter en lang løbetur, og det er ret ubehageligt.

Jeg er ingen stjerne i køkkenet, men nu har jeg fundet på noget, der opfylder mine ”krav” til madlavning.

  • Simpelt
  • Hurtigt
  • Uden mystiske ingredienser
  • Lækkert

I kan måske se på billedet hvad det er – knækbrød + penutbutter + skivet banan. Det tager kun ét minut, og man bliver mæt.


TRÆNINGS- OG KOSTEKSPERT IDA REGITZE KRAG KOMMENTERER
Der kan være stor forskel på peanutbutter, du bør undgå dem der er tilsat transfedtsyrer (står ofte som hærdet planteolie), samt dem der er fyldt med sukker.

Peanutbutter lavet kun af jordnødder er sundest, fyldt med sunde fedtsyrer, der er gode for dit immunforsvar og til at udnytte madens vitaminer bedre.

De økologiske mærker er som regel de bedste, eller endnu bedre - lav din egen, find opskriften her.

Der er en undersøgelse der finder at man efter motion forbrænder mere umættet fedt end mættet. Forsøgspersoner der medvirkede trænede om morgenen, og fik efter hvert måltid målt deres fedtforbrænding. Forbrændingen af monoumættede fedtsyrer var betydeligt højere efter træning - det var forbrændingen af mættede fedtsyrer derimod ikke.

Så forskerne konkluderede at man med god samvittighed kan spise madvarer med "sundt fedt" (i begrænsede mængder) uden risiko for at tage på.

Skriv din mening

Kommentar

Din email bliver ikke vist på siden.
CAPTCHA
Dette spørgsmål er til for at undgå spam på vores kommentarfelter.
Kommentar

Om bloggen

Malins blog

Malin Perlheden er webbredaktør på iform. Bloggen skrives sammen med sitets træningsekspert, Ida Regitze Krag.

Læs mere

Om bloggeren

Malin.Perlheden@bp.bonnier.dk's picture

Navn: Malin Perlheden
Alder: 32
Køn: Female

Blog-indlæg fra 2014

Mest læste blogindlæg i sidste uge

Meget mere I FORM...

Think pink

Abonner

Think pink

Suveræn pink letvægtsjakke fra Kari Traa + 3 nr. af I FORM for kun 99.50,-

Det må jeg ha'!

Vind tur til Club La Santa

Konkurrencer

Vind tur til Club La Santa

Like I FORM's facebookside og deltag i konkurrencen om en tur for 2 til Club La Santa.

Den vinder jeg

I FORM nr. 06/2014 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Er du god til at holde fri?

Er du god til at holde fri?

Ferie er sundt for både krop og sjæl - men hvor god er ...

Test dig selv

5:2-kuren

5:2-kuren

I FORM har testet metoden: Spis som du plejer fem ud af ...

Læs mere

Ædeflip efter træning

Ædeflip efter træning

Hver gang jeg har været til træning, spiser jeg en masse ...

Læs Rikke Rønholts svar

Boost din form på kort tid

Boost din form på kort tid

10-20-30-metoden er en effektiv form for løbetræning, ...

Læs om løbestrategien 10-20-30

Træn dig til en orgasme

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeTræn dig til en orgasme

Nu er det bevist: Du kan træne dig til en orgasme. Vi ...

Okay! Vis mig øvelsen!

Nyeste
Träningsprogram: Här är alla övningar

Träningsprogram: Här är alla övningar

Övningarna kan sammanfattas med tre ord; enkla, ...

Här finns alla övningar

Kostplan Allt detta ingår

Kostplan Allt detta ingår

Variation in i det oändliga står på menyn varje dag ...

Spännande!

Er du klar?

Er du klar?

Beach 2014 närmar sig med STORMSTEG. Följ I FORMs ...

EXKLUSIVT för prenumeranter

Se alla övningar

Se alla övningar

Klicka för att komma tillbaka till översikten för alla ...

Læs mere

Tillbaka till översikten

Tillbaka till översikten

Klicka här för att komma tillbaka till startsidan för ...

Læs mere

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Lige nu lytter vi til...

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Brød uden mel

Snup en opskrift

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Flad mave

Sixpack på 6 uger

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?