Efter saunaen kan vi gå udenfor. Det er en ret vild fornemmelse at stå udenfor, helt uden tøj på, i december måned. Men opkogt efter saunaen er det faktisk bare skønt.
Jeg elsker at gå i sauna
9. december 2009
Jeg er en rigtig sofahygger! I ved, sådan en der bare kaster sig foran tv’et når man kommer hjem fra arbejde – gerne med en pose slik.
Efter jeg er flyttet, bor jeg rigtig tæt på en svømmehal med en mega lækker sauna. Jeg har besluttet at jeg vil gå i sauna en gang i ugen, for at undgå at ligge på sofaen ALLE ugens dage.
Bortset fra de første par minutter hvor man lige skal vænne sig til varmen, elsker jeg at gå i sauna. Det er rigtig godt for huden at gå i sauna. Andre mener, at der også er flere fordele.
Vi har nævnt et studie om sauna i I FORM bladet. Kort gik artiklen ud på, at forskning har vist at saunadyrkning giver en træningseffekt. Studiet var baseret på 41 finner (hvem ellers?) som en halv times sauna-dyrkning i det hele oplevede en øget hjerterytme og forskerne mente at det kunne sammenlignes med fysisk træning.
Jeg går ikke i sauna for træningens skyld. Det er udelukkende fordi jeg synes det er skønt – og så får det mig op af sofaen.
IDAS KOMMENTAR
Den med træningseffekten og saunaen gir' jeg ikke meget for... Jeg har set studiet og ja, pulsen stiger lige når de går ind i saunaen (sandsynligvis fordi de står og går), herefter falder den i løbet af 30 sek. til ca. 10 slag over baseline (omkring 80 slag/min) og herefter yderligere et par slag/min i løbet af de efterfølgende 14 min. 10 slag over hvilepuls vil jeg ikke mene er nok til at kalde det en træningseffekt - hvis du bare gik rundt derhjemme i stuen ville du have højere puls. Men sauna er sikkert godt for huden og helt sikkert rart i den kolde tid. em>
Har I nogle gode ting i sniger ind i hverdagen?
Skriv din mening
Mest læste blogindlæg i sidste uge
M = Motivation og Min Mark ;)
Min handicappet bror, Mark, er min helt store motivator! Hvad er din?...
I FORM forum
- Nyeste
-
17. maj - 00:00 | Sund vægt
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
16. maj - 22:28 | Farvel mavedelle
16. maj - 22:14 | Kost og træning
16. maj - 20:16 | Løb
- Mest læste
-
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
16. maj - 22:28 | Farvel mavedelle
12. maj - 15:39 | Sund vægt
Ingen flad mave, lige meget hvad jeg gør!
15. maj - 14:35 | Kost og træning
13. maj - 21:22 | Sund vægt
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Gode råd til triathlon-træning
Michelle Vesterby, en af Danmarks bedste triatleter, ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?