Jeg har snart udstyr nok, til at starte mit eget fitness center - Min stue er fuld af bolde, vægte, balanceredskaber, hulahoop ringe og andre uundværlige træningsredskaber - min kæreste kalder det for en forhindringsbane... Ikke desto mindre elsker jeg alle mine ting meget højt (ja det er såmænd ægte kærlighed!), mine armringe elsker jeg især:
Hva' er det?
Ringene er bygget op, på samme måde som hulahoop ringen (som snart rammer bloggen!). Materialet er af blødt gummi og har en diameter på omkring 30 cm. Træningen med dem foregår ved, at du svinger armene rundt i ringene - hvilket var herre svært i starten, de fløj rundt i stuen, ind i hovedet på mig og op i loftet. Efter lidt øvelse gik det bedre og nu kan jeg stå med ringene indtil jeg ikke gider mere - øvelse gør mester!
Hvorn' bruger du dem?
Stå med ret ryg og hælene samlet. Stram mavemusklerne og spænd i bækkenbunden. Stræk armene ud til siden og hold dem vandret. Lad så ringene svinge rundt på underarmen.
For at træne forskellige muskler i arme og skuldre kan du variere dine håndfladestilling, således at hånden peger opad, fremad, tilbage og nedad. Ligeledes er det vigtigt at skifte rotationsretning. Prøv også at holde armene strakt lige ud for dig (det var under dette move at de ramte mig i femøren, men hav tålmodighed!)
I starten bør du ikke anvende armringene i mere end et par minutter pr. dag. Det er almindeligt at blive lidt øm i musklerne i begyndelsen (det tror jeg nok..)
Jeg startede med at bruge ringene i 4 minutter hver dag i en uges tid, så gik jeg videre til 8 minutter og så videre. Endte på 15 minutter om dagen, fordelt over 3 intervaller - virker super godt!
Jeg synes faktisk at mine arme er blevet lidt mere markeret, efter jeg har skiftet bekendtskab med ringene - jeg synes det er fantastisk at træningen kan foregår derhjemme, du kan se tv imens, det er super sjovt og effektivt!
Næste udfordring: Hulahoppe OG svinge armringe... Ja dén blir' skæg.
Køb dem her: http://www.powerhoop.dk/productdetails.php?product=5
15. Oktober 2011 - 21:24 Anonymous
Sejt! Mega fede billeder!!