For jeg er rendt ind i en skade - øv!
Siden triatlon (som jeg lavede i august) har jeg bøvlet med et knæ som gør nas, det er noget jeg kan leve med - men det er virkelig irriterende! Det kaldes åbenbart et springer-knæ og er tegn på overanstrengelse, nok fordi jeg løber meget mere end jeg har gjort hidtil.
Jeg er stor modstander af diverse piller og andre medicinske tiltag, så da lægen tilbød gigt-piller eller trænings øvelser, var valget ikke svært!
Min kloge læge anbefalede mig siden: http://www.sportnetdoc.dk/dk-frame.htm - hvis layout er en smule primitivt, men ikke destomindre, er der gode råd til de fleste skader. F.eks.:
- Skuldreskader
- Hofteskader
- Fingerskader
- Rydskader
- og Knæskader
Øvelserne er vist på billeder og er nemme og forstå. De fleste øvelser kan du lave på stuegulvet, nogle af øvelserne skal du bruge en elastik til. Dem kan du typisk købe i sportsforretninger til under en 100-mand og den holder nærmest forevigt.
Så hvis du også gerne vil afstå medicin og piller og jeg-ved-snart-ikke-hvad så lur på siden og få gode råd så du hurtigt kan komme i gang med træningen igen :)
12. Oktober 2011 - 21:04 Anonymous
Hej Tilde!
Super blog du har her!
Mht. din skade - øv. øv og atter øv. Jeg er glad for at høre, at du har en læge der giver andre råd end piller og det er en super hjemmeside, han har henvist til! Jeg er selv fysioterapeutstudrende (snart færdig), og jeg vil derfor blot råde til, at man ikke giver sig i kast med for mange og for avancerede øvelser for at komme sin skade til livs uden at opsøge en professionel - f.eks. en fysioterapeut. Det ville være ærgerligt at gøre ondt værre - selv med de bedste hensigter kan det jo ske!
God bedring -og igen tak for super læsning!
/Maria
2. Oktober 2011 - 13:55 Anonymous
Endelig en hjemmeside med råd som er til at forstå det er nemt med de billeder. super fedt ;-)
2. Oktober 2011 - 12:19 Anonymous
Sikke et godt råd, jeg er selv skadet med en dum hæl og tror jeg kan bruge nogle af øvelserne på hjemmesiden!
God weekend fra Tina