Har nu været på detox kur siden mandag (torsdag idag), og det går rigtig godt. Jeg har dog ikke bemærket meget til det. Hverken hyppige toiletbesøg eller hovedpine har meldt sig (endnu) og jeg har det som jeg plejer. Er dog en lille smule træt disse dage, men jeg har også haft meget at se til, så det kan sagtens være det, som har kørt mig lidt træt. Jeg tager detox-kuren 2 gange om dagen og agter at fortsætte med det 2 uger endnu. Så der kan sagtens nå at ske noget :) Forsættelse følger på dette...
Triathlon update:
På søndag skal jeg som bekendt lave triathlon, og det glæder jeg mig meget til. Jeg var imorges ude og løbe 7 km og nu burde jeg være klar til de 10 km som triathlonen kræver. Tirsdag cyklede jeg med min far og onsdag havde jeg indendørs cykling. Jeg regner med at holde lav profil de næste dage, så min krop kan restituere og jeg kan forbedrede mig mentalt. Den mentale forbedring vil jeg bl.a. arbejde med, på gåture - jeg synes jeg tænker så godt, når jeg får frisk luft :) Især tidlig morgen, når der er mennesketomt - det er skønt! Jeg har også et mantra, som har hjulpet mig utroligt meget, men det får i en anden gang :)
Jeg er, som tidligere nævnt her på bloggen, indendørs cykel instruktør. Et job som jeg er meget glad for. For nogle uger siden, blev en af mine holddeltagere dårlig efter timen. Hun havde slet ikke fået nok væske inden timen og fik kvalme, svimmel og rigtig skidt. Efter vand, en kold klud på panden og dybe vejrtrækninger, fik hun det heldigvis godt igen. Men jeg kom til at tænke på, hvor vigtigt det er, at tænke over sine vand-vaner. Jeg plejer at sige, at du skal drikke inden du bliver tørstig, men i en travl hverdag kan det være svært at huske, at drikke nok.
Derfor er der her 6 gode vand-vaner:
1. Drik et stort glas vand, lige når du vågner
2. Drik et stort glad vand, en halv time før du spiser dine hovedmåltider
3. Drik lidt vand, hver gang du har været på toilettet
4. Drik 1 liter vand, pr. time du motionere. Ikke nødvendigvis mens du motionere, men du skal ligge den ekstra liter, oveni dit almindelig vandindtag
5. Hav en drikkedunk med dig overalt. På arbejdet, i håndtasken, i bilen, på sofabordet etc.
6. Hvis du synes at postevand bliver kedeligt i længden, så skift imellem vand med citron, vand med ingefær, vand med appelsin, vand med jordbær, med og uden isterninger etc.
Drikker du nok vand?
Lider du af:
hovedpine, uren hud, tørre læber, forstoppelse, tør hud, ledsmerter, stor appetit, træthed sidst på eftermiddagen, bløde negle, dårlig koncentration, kolde hænder og fødder eller en stor trang til sukker? Så får du nok ikke nok væske Prøv at tænk over, hvor meget vand du får i løbet af den dag, og se om det gør en forskel, hvis du drikker mere end du gør nu.
19. August 2011 - 18:54 Anonymous
knæk og bræk med på søndag!! husk at tage en masse billeder til bloggen!
19. August 2011 - 12:11 Anonymous
held og lykke på søndag! jeg tror vi er mange der glæder sig til at høre hvordan det er gået med dig :)
19. August 2011 - 8:37 Anonymous
Godt initiativ med vand og vanerne omkring dette, jeg kan godt få for lidt væske, og det tror jeg mange kan.
Gode råd :)