Søndag d.21 august går det løs!
Der skal jeg nemlig lave triathlon med min far - eller BS Christiansen som jeg kalder ham, for han er benhård, og det er faktisk meget godt, ellers tror jeg ikke, at jeg gennemfører. Hvis jeg siger at jeg skal kaste op - siger min far at jeg skal løbe videre og have fokus på mit åndedræt, så der er ingen medlidenhed at hente (bagefter er han altid god til at rose og kramme - ham kalder vi BS Soft)
Vi starter med at svømme 500 meter i svømmehal, cykle 38 km og derefter løbe 10 km. Piece of cake?! Narj. Men jeg glæder mig faktisk rigtig meget, jeg bliver en sjov oplevelse og jeg tror bestemt at det er noget, som jeg vil vokse af, både fysisk men bestemt også mentalt.
Med så kort tid til startskuddet, er det klart, at jeg ikke kan holde fri fra træningen. Svømningen og cyklingen bekymrer mig egentlig ikke, det er løbet der kan slå mig helt ud (allerede ved tanken om det...) Så jeg har været ude og løbe 8 km i regn, og det gik faktisk meget godt. Jeg holdt 2 pauser og det er jeg godt tilfreds med.
Jeg har fundet ud af, at det er vigtigt at sætte sig mål for ens træning, det virker motiverende, styrker selvtilliden og det er fedt at nå de mål, som man har sat.
Når jeg skal ud og løbe (som jeg sjældent glæder mig til) sætter jeg mig altid et mål. Målet kan godt rykke sig, når jeg så er i gang med at løbe. F.eks. siger jeg til mig selv, at jeg skal løbe 5 gange rundt om søen, når jeg så har nået det, er det nemmere, liiiige at løbe lidt længere.
Morgenmad efter løbeturen: skyr med blåbær, mandler og rosiner og Cleanse te fra Pukka
Her er 5 råd, som du kan tænke over, inden du træner:
Tænk på hvad træningen kan give dig? (jeg tænker f.eks. det giver mig energi, god samvittighed, overskud eller kalorieforbrænding)
Husk at det du træner, skal opleves meningsfuldt, det skal føles godt, selvom det kan være hårdt indimellem. Det skal være sjovt før det bliver sundt!
Træn eventuelt med andre - tal om jeres mål sammen. Så er der en person, som kan presse dig, når du er ved at gå kold og omvendt!
Brug 5-10 minutter inden du starter træningen, på at forberede dig: Hvor meget skal du træne? Hvad bliver godt i træningen? Hvad er dagens udfordring?
Brug 5-10 minutter efter træningen (evt. mens du får pulsen ned, strækker ud eller bader) hvor du "lukker træningen". Hvordan gik det egentlig? Hvad var rigtig godt ved træningen?
Husk at rose dig selv, selvom du måske kun løb halvdelen af det du havde sat dig for, det er altid bedre end ingenting :)
Billedet øverst er forresten fra min løbetur i morges. Danmarks smukkeste slot - i følge mig :)
God dag!
17. August 2011 - 22:07 Anonymous
Jeg glæder mig også til vores tri
BS soft
16. August 2011 - 15:10 Matilde /Helse Tilde
Tusind tak :)
16. August 2011 - 7:27 Anonymous
du sej! knæk og bræk!
12. August 2011 - 14:09 Anonymous
Du skal nok klare dig og med et godt resultat :-)
Jeg glæder mig til at høre, hvordan det er osv, da jeg jo selv vil deltage til næste år.
Knus Maria :-)
11. August 2011 - 11:44 Anonymous
Gode råd du kommer med, jeg synes også at løb er svært at nyde og komme i gang med, men jeg tror at løber en tur i eftermiddag og tænker på dine råd først.
god dag til dig også og held og lykke med tri