Eli
Blogger om halvmaraton
Blog om halvmaraton på iform.dk
Mere om Eli
Jeg skal deltage i halvmaraton-løbet i september.
Har altid været aktiv og holdt mig i relativ god form med løb. De sidste ni år har jeg cyklet på arbejde om sommeren - totalt 100 km om ugen. Var forbi cirkeltræning i cirka to år, og syntes det var FRYGTELIG morsomt (læs: hårdt) og effektivt.
Hidtil har jeg været mere optaget af fuglesang end af intervaller, når jeg har trænet, og indser at jeg må ud af komfortzonen en gang for alle. Løb halvmaraton for første gang sidste år, på 2:11:54. Før det havde jeg aldrig løbet længere end 12 km. Ifølge personlig træner Marianne Skari har jeg gode chancer for at nedbringe min tid betydelig HVIS jeg begynder med intervaller.
Det er her I FORMs Halvamaratonskole og løbecoach Martin Kreutzer kommer ind. Han må ha tænkt på mig, da han beskrev Type 2 i IFORM nr. 3: "Du er vant til at løbe nogle gange om ugen ….. i nogenlunde samme tempo hver gang." Programmet der skal hjælpe mig med at få dampen op "og gøre mig til en rigtig løber" indebærer, at jeg skal træne 35–45 minutter om ugen. Udfordringen er, at jeg hellere skal løbe hurtigere - ikke længere. MÅL: 21,1 km på maks to timer. Følg med!
Skriv din mening
Mest læste blogindlæg i sidste uge
M = Motivation og Min Mark ;)
Min handicappet bror, Mark, er min helt store motivator! Hvad er din?...
I FORM forum
- Nyeste
-
17. maj - 00:00 | Sund vægt
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
16. maj - 22:28 | Farvel mavedelle
16. maj - 22:14 | Kost og træning
16. maj - 20:16 | Løb
- Mest læste
-
Hjælp, jeg taber alt mit fedt på brysterne
16. maj - 22:28 | Farvel mavedelle
12. maj - 15:39 | Sund vægt
Ingen flad mave, lige meget hvad jeg gør!
15. maj - 14:35 | Kost og træning
13. maj - 21:22 | Sund vægt
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
Gode råd til triathlon-træning
Michelle Vesterby, en af Danmarks bedste triatleter, ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?