Først var det 88, så var det 84 - og nu er det så 80
OK, min beslutning om - her i starten af 2012 - at tabe mig fra øvre område af normalvægtsområdet til midten af normalvægtsområdet (fra 81 til 72) og tabe mig cm i taljen, så jeg sikrede mig godt helbred, ved 88, men igen for at være på sikker grund, valgte jeg så 84, for at have lidt cm af give af. Så langt så godt, så var målene sat. Men nej, nu kan jeg så på iform.dk læse, den nyeste anbefaling, nemlig, at kvinders taljemål max. bør være 80 cm. OK, det er så det nye mål. 72 kg og 80 cm i taljen - med mine 182 cm skal det nok blive long & lean.
Tiden
Tiden skal ikke være min gulerod. Vægten og målebåndet skal heller ikke være min gulerod. Sådan er jeg ikke skruet sammen. Det skal være lysten, nydelsen, velsmagen og velbefindende, der skal drive mig. Min vægt og mit målebånd er seponeret, indtil jeg tænker, nu er der sket væsentlige ændringer. Kan godt mærke, at jeg har tabt mig lidt, tror der forholdsvist er røget flere cm om livet. Og det er fordi det er 'melsækken', 'vindunken' og 'sukkerposen', der har været i fokus. Jeg tænkte januar og februar, altså 2 måneder. Og så tænker jeg - 'tænk nu, hvis det ikke er nok'. Jamen, så fortsætter jeg da, og ser, hvor længe det tager at nå mit mål. Alternativet findes ikke. Jeg er stædig - ja-hatten er på. Har endda strikket en verdens-bedste-kur-hue!
Kosten
Jeg afprøver Verdens bedste kur - af Bitz og Astrup, som dels beskrives i artikler i IForm nr. 1 og aktuelt nu nr. 2, ud fra bogen Verdens bedste kur. Jeg følger den ikke nøje, fordi 80/20 er det system, der passer mit temperament, mit privat- og mit arbejdsliv bedst. Så jeg ligesom ikke i DEN forstand er på KUR! 80 procent af tiden er jeg der med grove kulhydrater, fokus på sunde fedtstoffer og stærke (fedtfattige) proteiner. Og indtages ikke kun fordi det er sundt; det skal saftsuseme være sprødt, saftigt og smage fantastisk. Men jeg putter også mine egne favoritter ind. Fx starter jeg dagen med 1 spiseskefuld ekstra jomfruolivenolie, høst 2011. Og jeg nyder - med mindfulness - at snave et helt bæger skyr, uden noget til. Det giver mig en god fornemmelse af smag, konsistens og nydelse. Jeg sørger for at få ca. 300 g frugt og 300 g grøntsager om dagen. Putter det hele i Kostdagbogen by IForm, der giver mig overblik på udvalgte dage. Andre dage kører jeg frihjul, så jeg kan bevæge mig uden at skulle gå op i gram og kalorier. Men det giver mit et indblik i, med søjlerne, hvornår jeg rammer: ANTAL KALORIER, der dagligt skal til, for at jeg taber mig; ANTAL GRAM HHV. KULHYDRAT, PROTEIN, FEDT OG ISÆR FIBRE.
Jeg bruger opskrifterne fra de madkort, der allerede ER lavet til IForm, og som løbende bringes, og de opskrifter, jeg løbende udvikler til fremtidige madkort og andre artikler. Og så udvalgte opskrifter fra Verdens bedste kur.
Motion
Her kan jeg godt give den ekstra gas. SURPRRRRRISE! M E N jeg har haft en lille betændelsestilstand i en lille bitte slimsæk i venstre ankel. UTROLIGT, at sådan en lille tilstand kan gøre så ondt. Og nej, jeg tænkte det, men gjorde det ikke. Tog medicin og gik mig gennem smerten. Det turde jeg, ganske enkelt ikke. Nu er kroppen igen så god som den kan blive, og nu er det bare afsted ud over stepperne. Jeg har en rute i 'min skov' på 4,2 km, som jeg dagligt skal gå i et tempo, så jeg anstrenger mig - går på pulsen - uden at overanstrenge mig. I god form, tager det mig 45 min. JEG VED det gør mig så godt. Og det er ikke kun god fysisk udfoldelse, det giver mig også een i skallen, jeg bliver ganske enkelt løftet psykisk. Og kombineret med denne daglige power walk, bruger jeg 'eget gulv'/egen måtte på eget gulv. Til mavebøjninger - hedder det det??? Du ved hvad jeg mener, træne mavemuskler, startende med 50 dagligt, så 100 og ja, ingen ved, hvad der bliver daglig rutine. Jeg skal bare have fat i de muskler, de er der jo, så hvorfor ikke bruge dem, ved de er med mig og vil hjælpe mig med at komme i mål. Udover så power walk og maveøvelser, har jeg et personligt designet pilatersprogram på små 20 minutter - også på egen måtte/på eget gulv!
Psyken
Jeg kørte fredag i sommerhus ved Vesterhavet, var så glad for at være der, at jeg først kørte hjem igår søndag aften, ved mørket frembrud. Der er noget med mig og 'himler'. Elsker himler - af alle slags. Lammeskyer på en lyseblå himmel. Store dramatiske himler. Alle slags himler. Og så her ved Vesterhavet - himmel og hav! Wau! Det går lige i hjertekulen på mig. Jeg kan bruge det til noget. Jeg kan tænke, jeg kan differentiere. Jeg kan få styr på mit liv. Mit arbejdsliv, mit privatliv - mit aktuelle projekt! Jeg går ture, tænker, reflekterer. Tømmer hjernen, for alle tanker - for at lade nye og positive finde plads. En slags meditations power walk. Og det sker, hele tiden, når jeg er ved det hav! De stærke kræfter, jeg oplever der, kan jeg nappe lidt af. Og der er nok - der er rigeligt. Uendeligt!
Maden er på plads, mængder og arter. Motionen skal have een på nakken, ud over stepperne! Psyken har fået et frisk boost....
27. Januar 2012 - 10:44 Anonymous
Hej Anne Larsen
Hvor er du bare sej,har indtrykket af dig at du før har vunder en sejr men nu er det sikkert blevet på en helt ny måde, og mere glæde og mere energi for din nye succes,selv er jeg en 7o+ kvinde der har tabt 4 kilo i julemåneden, og jeg blev af med yderligere 85 kilo min ekskæreste, der opdagede bagefter tappede mig og fik mig ind i at trøstespise, fordi jeg ikke fik mine behov dækket,herligt og jeg har blot tygget maden mellem 2o og 3o gange,og blev hurtigt mæt og spiser alle de gode ting dog ligesom dig nogen gange lidt lækkerier et glas vin og mørk chokolade, Irma forretningerne har den med 7o% og lidt mums indeni
stort hjertelig tillykke fra Irma Henriksen Lyngby
26. Januar 2012 - 18:29 Brita Che
flot