Anne Larsens slankeblog

Bonus til madkortene i iForm nr. 3, på gaden 8. februar

Madkortene i iForm denne gang, hvor der er fokus på rosenkål, henvises der i opskriften på Tunburger med syltede skalotteløg, wasabi og ingefær til en hjemmebagt fuldkornsburgerbolle, i opskriften på Hønsekødssuppe med hvide bønner, grønne bønner og vagtelæg til din egen hjemmelavede hønse-og-grønsagsbouillon, og i opskriften på Råkost med rosenkål, gulerod, appelsin og ristede græskarkerner til hjemmerørt mayonnaise. Opskrifterne kommer her.

Hjemmebagt fuldkornsbolle

1 dl ufiltreret æblemost
10 g økologisk gær
4 dl syrnet mælkeprodukt med probiotiske bakterier, fx Cultura
1 spsk. koldpresset rapsolie
1 spsk. agavesirup
300 g fintsigtet fuldkornshvedemel
300 g groft fuldkornshvedemel
1 spsk. fintmortet havsalt
nigellafrø eller lyse sesamfrø

Rør gæren ud i æblemosten. Kom mælkeprodukt, olie og sirup i, og rør det til en jævn masse. Bland de to slags mel med salt og rør melet i den væde masse. Stil dejen på køl under låg i et døgn. Form hver bolle til en stor flad bolle med store skeer, á ca. 125 g dej, og placer dem på en bageplade med bagepapir. Drys bollerne med de valgte frø. Bag dem ved 200 grader plus varmluft eller 220 grader minus varmluft i ca. 15 min.

Hjemmelavet hønse-og-grønsagsbouillon

1 god kylling
Suppevisk:
1 bundet buket timian
evt. et bundt bredbladede nøgne persillekviste
2 gule løg
1 porre
1 gulerod
1/4 knoldselleri
1 persillerod
2 spsk. havsalt
12 sorte peberkorn

Rens kyllingen indvendigt, og skær det synlige fedt fra. Læg kyllingen i en stor suppegryde (8 liter), kom de istandgjorte urter ved, salt og peberkorn. Hæld vand over, så det dækker ingredienserne godt og vel. Sæt gryden i kog og lad den simre i en time. Tag gryden af varmen og lad den stå i en halv time. Si suppen. Lad den afkøle. Hæld den på bøtter i passende portioner. Og frys disse ned.

Pil den afkølede kylling og du har dejligt kylliingekød til: hønsekødssuppe, karrysuppe o.a., sandwich, salater, pålæg o.a.

Hjemmelavet mayonnaise

2 pasteuriserede æggeblommer
lidt fintmortet havsalt
1/2 tsk. hvidvinseddike
1/2 tsk. citronsaft
ca. 2 dl neutral olie: vindruekerneolie, solsikkeolie, majsolie eller koldpresset rapsolie på hvid raps (fåes p.t. fx i Netto og i supermarkeder)

Alle ingredienserne skal have stuetemperatur. Pisk blommerne med slat, eddike og citron og tilsæt nu olien lidt ad gangen i dryp/en tynd stråle, mens der piskes konstant. Manuelt eller med elektrisk pisker. Pisk til mayonnaisen er tyk og har den fylde og konsistens, du kender. Smag til med salt, om nødvendigt.

Rører du mayonnaisen med hvidløg, har du en aioli. Tilføjer du koncentreret tomatpuré og lidt worchestershiresauce, har du en tomatiseret aioli. Rører du mayonnaisen med finthakket frisk rød chili, har du en chilimayonnaise.

Mayonnaisen er god, til dressinger, at røre med skyr, det giver god smag, god konsistens og god energi. I forholdet 1:4.

Skriv din mening

Kommentar

Din email bliver ikke vist på siden.
CAPTCHA
Dette spørgsmål er til for at undgå spam på vores kommentarfelter.
Kommentar

Om bloggen

Anne Larsens slankeblog

Anne Larsens slankeblog.
• I FORM madskribent og forfatter af I FORMs populære madkort
• Slankecoach – har selv been there done that…
• Udgivet mere end et dusin kogebøger om sund og slank kost
• Sætter fokus på gode råvarer
• Synes ægte mad er mad med velsmag!

Læs mere

Om bloggeren

Navn: Anne Larsen
Alder: 55
Køn: Female

Blog-indlæg fra 2012

Mest læste blogindlæg i sidste uge

I FORM

Mest læste
Test: God nok til sex?

Test: God nok til sex?

Hvordan er du egentlig som sex-partner? Er du glad for ...

God nok til sex?

Er du et sex-geni?

Er du et sex-geni?

Ja ja - i praksis naturligvis. Men hvordan er det lige ...

Tjek din viden

Flad mave på ét minut

Flad mave på ét minut

Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...

Flad mave på ét minut

Er du tiltrækkende?

Er du tiltrækkende?

Ser du din date i øjnene? Og er det okay at have sex på ...

Test, om du virker tiltrækkende

Nyeste
Tag på picnic

Tag på picnic

Maden smager bare bedre, når den spises i det fri. Pak ...

Lækker picnic

Brød uden mel: Stenalderbrød

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeBrød uden mel: Stenalderbrød

Få opskriften på stenalderbrød med masser af kerner - og ...

Læs mere

Brød uden mel: Kerneboller

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeBrød uden mel: Kerneboller

Få opskriften på lækre kernefyldte boller - helt uden mel.

Læs mere

Brød uden mel: Hørfrø-knækbrød

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeBrød uden mel: Hørfrø-knækbrød

Få opskriften på sprøde knækbrød med hørfrø- helt uden mel.

Læs mere

Sådan finder du de perfekte løbesko

Sådan finder du de perfekte løbesko

Hvilke løbesko er bedst til lige dig og din fod? Er du i ...

Hvordan finder jeg dem?

Anbefaling
Meditation slår både kaffe, motion og lur

Meditation slår både kaffe, motion og lur

Meditation er godt, når du vil have ...

Læs mere

Træn med ro i maven

Træn med ro i maven

Tung og øm mave er ikke det, du har brug for, hvis du ...

5 gode råd til maven

Test: God nok til sex?

Test: God nok til sex?

Hvordan er du egentlig som sex-partner? Er du glad for ...

God nok til sex?

Pres selv  -  20 sunde juicer

Pres selv - 20 sunde juicer

Juice er en hurtig, enkel og lækker måde at tanke op med ...

Få opskrifter på 20 juicer

Løb længere med musik

Løb længere med musik

Har du musik i ørerne, når du træner, kan du løbe længere.

Læs mere her

Nyhedsbrev


Malins blog

Holder vægten?

Styrketræning

1 minut = flad mave

Sunde supper

Snup en opskrift

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Halvmaraton

Program: 30 uger

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?